Вы хотите, чтобы ваш ребенок был устойчив к простудным и другим заболеваниям, имел хороший аппетит и спокойный сон, был активен и пребывал в хорошем настроении? Зачастую решение проще чем вам кажется на первый взгляд – достаточно правильно организовать для ребенка режим дня.
На начальном этапе все кажется просто, но ставшая за первый год привычной схема с краткосрочными бодрствованиями в перерывах между сном и кормлением постепенно меняется. На втором году жизни периоды бодрствования становятся более эмоциональными и физически насыщенными. Малыши начинают активно ходить, все чаще проявлять самостоятельность и произносить свои первые слова. Высокая двигательная активность вкупе с недостаточной еще в этом возрасте координацией движений приводит к тому, что дети довольно быстро устают. И вот тут родителям стоит задуматься о выработке для ребенка элементарного распорядка дня, придерживаясь которого можно будет уберечь ребенка от хронического переутомления.
Что необходимо предусмотреть в нем прежде всего?
Во-первых, дневной сон. Очень важно, чтобы до полутора лет ребенок спал дважды в день, иначе велик риск, что в течение дня он будет капризен и раздражителен больше обычного. Как следствие малыш будет хуже спать ночью, а хроническое переутомление приведет к снижению иммунитета и болезням. К третьему году жизни ребенок полностью переходит на однократный дневной сон, однако, если ребенок физически ослаблен, или родители замечают вялость и повышенную капризность вследствие, например, перенесенного недавно заболевания, то целесообразно на некоторое время вернуться к двухразовому сну, или увеличить продолжительность дневного сна до 3-3,5 часов.
Во-вторых, прогулки на свежем воздухе. Потребность в кислороде у детского организма растет вместе с его двигательной активностью, а потому для прогулок лучше выбирать парки и скверы с площадками, удаленными от оживленных магистралей города, там, где воздух чище. Педиатры советуют гулять не реже двух раз в день, в общей сложности не менее 2,5–3 часов. Это правило применимо как к годовалым малышам, так и к детям постарше, при этом больше внимания стоит уделить вечерней прогулке. К концу для ребенок больше утомляется и пребывание на свежем воздухе помогает ему успокоить нервную систему, быстрее заснуть и спокойно спать всю ночь. Разумеется, если на улице стоит очень холодная и ветреная погода, а также если вашему малышу нездоровится, то прогулку стоит отменить.
В-третьих, регулярность приема пищи. Здесь напомним, что соблюдая режим питания ребенка вы нормализуете работу и нормальное развитие его органов ЖКТ, что крайне важно для последующего роста и развития малыша. Начиная с полутора лет малыш плавно с 5-разового питания переходит на 4-разовое, где основная и наиболее питательная часть рациона должна приходиться на завтрак и обед. Пищу принимать желательно в одно и тоже время, и параллельно, можно начинать обучать ребенка некоторым последовательным действиям, для формирования в будущем хороших привычек. Например, мыть руки перед едой или говорить «спасибо» после трапезы. В этом возрасте выполняя однообразные действия ребенок быстро устает, поэтому важно следить чтобы он не отвлекался и кушал аккуратно. Все это позволит сформировать у малыша правильное отношение к еде.
Разумеется, перед началом внедрения определенного режима в жизнь ребенка, необходимо учитывать его состояние. И разумно-щадящее отношение к ребенку в этот период поможет ему приспособиться к новому для себя образу жизни без излишней психологической нагрузки, а значит бодрым и здоровым.